新春佳節(jié)來臨，麗江市古城區(qū)人民醫(yī)院聚焦節(jié)日健康守護(hù)工作，圍繞飲食、防護(hù)、養(yǎng)生等關(guān)鍵領(lǐng)域，為市民梳理實(shí)用科普要點(diǎn)，筑牢健康防線，凝聚醫(yī)患同心護(hù)安合力。

2月11日，麗江市古城區(qū)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任趙靜做客FM97.7麗江旅游交通廣播直播間。（麗江融媒記者 楊超 攝）

春節(jié)家家戶戶美食豐盛，暴飲暴食、飲食不當(dāng)易引發(fā)多種健康隱患，需重點(diǎn)警惕：最易誘發(fā)急性胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病，還會(huì)導(dǎo)致慢性病患者血壓、血糖、血脂波動(dòng)，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，同時(shí)可能造成體重驟增、睡眠紊亂；過量飲酒更易引發(fā)急性酒精中毒。節(jié)日飲食應(yīng)遵循平衡膳食、控制食量、注重安全的原則，蔬菜每日攝入量建議為300g至500g，肉類攝入量建議控制在120g至200g，優(yōu)先選擇魚、蝦等白肉類，采用蒸、煮等清淡烹飪方式；主食不可缺少，慢性病患者可選擇雜糧飯；零食、含糖飲料需適量，每餐七八分飽為宜。此外，剩菜需在2小時(shí)內(nèi)冷藏，再次食用前徹底加熱，其中綠葉菜、涼菜、海鮮建議當(dāng)天吃完，根莖類、葷菜冷藏不超過1至2天，肉湯需煮沸并保持沸騰3至5分鐘，切實(shí)規(guī)避食品安全風(fēng)險(xiǎn)。

除了飲食層面的健康隱患，春節(jié)期間，還易出現(xiàn)上呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病、頭暈心慌等心血管系統(tǒng)不適，以及異物卡喉、燙傷、食物過敏等突發(fā)問題。針對(duì)此類情況，古城區(qū)人民醫(yī)院提示：輕微不適可居家對(duì)癥用藥，若2至3天內(nèi)癥狀無緩解，需及時(shí)就醫(yī)；若出現(xiàn)突發(fā)胸痛、口齒不清、一側(cè)肢體無力、呼吸困難等危急癥狀，切勿拖延，需立即前往醫(yī)院就診。市民節(jié)日就醫(yī)可關(guān)注麗江市古城區(qū)人民醫(yī)院微信公眾號(hào)，該公眾號(hào)每周五會(huì)發(fā)布各科室門診坐診信息及聯(lián)系方式，方便群眾快速掛號(hào)、咨詢，切實(shí)提升就醫(yī)便捷度。

古城區(qū)人民醫(yī)院就診市民有序排隊(duì)。（古城區(qū)人民醫(yī)院 供圖）

在居家養(yǎng)生方面，春節(jié)期間，熬夜打牌、刷手機(jī)、久坐不動(dòng)等不良習(xí)慣較為普遍，易導(dǎo)致皮膚暗沉粗糙、眼干視力模糊、頸腰椎不適，還會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)各類疾病。建議市民盡量在24：00前入睡，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備；白天適當(dāng)開展家庭徒步、逛公園等戶外活動(dòng)，打牌等久坐活動(dòng)每小時(shí)建議起身活動(dòng)5至10分鐘，拉伸筋骨、緩解身體疲勞。此外，醫(yī)生還分享了多項(xiàng)低成本、易操作的養(yǎng)生技巧，包括保持心情愉悅、共同散步拉伸、揉腹拍八虛、練習(xí)八段錦、飲用養(yǎng)生茶飲，以及多吃山藥、小米等健脾養(yǎng)胃食材、勤通風(fēng)保暖等，適合全家老小共同踐行，守護(hù)身心安康。

健康養(yǎng)生技巧。（古城區(qū)人民醫(yī)院 供圖）

麗江市古城區(qū)人民醫(yī)院溫馨提示，春節(jié)期間守護(hù)健康至關(guān)重要，合理飲食、科學(xué)防護(hù)、規(guī)律作息是平安過節(jié)的基礎(chǔ)。愿您的幸福像“膳食寶塔”一樣根基穩(wěn)固：主食定量是福氣的底座，蔬果繽紛是快樂的中層，肉蛋均衡是健康的塔尖。2026年，祝大家吃動(dòng)平衡、營(yíng)養(yǎng)滿分，甩掉“三高一低”，攜“健康長(zhǎng)壽”平安過節(jié)、喜樂相伴！

編輯/楊超

責(zé)編/楊四見

終審/楊國(guó)鈞

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