近年來，我國青少年近視問題日益突出，已成為備受關(guān)切的公共衛(wèi)生問題。如何有效防控近視，守護孩子們的光明未來？
今天，我們特別邀請到了麗江愛爾眼科醫(yī)院屈光近視手術(shù)科主任張德平，為大家深入剖析近視眼的防控要點。
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近視現(xiàn)狀：
嚴(yán)峻且低齡化
目前，我國近視眼形勢嚴(yán)峻，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生近視率接近40%，初中生近視率約為70%，高中生近視率則高達80%。
近視成因：
遺傳與環(huán)境“雙重夾擊”
近視的成因是多方面的。遺傳因素有一定影響，如果父母雙方都近視，尤其是高度近視，那么孩子患近視的幾率會明顯增加。但環(huán)境因素才是導(dǎo)致近視高發(fā)的主要原因。如今孩子們學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，長時間近距離用眼，看書、寫字、使用電子設(shè)備頻繁，眼睛得不到充分的休息和放松，睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，進而引發(fā)近視。
此外，戶外活動時間不足也是一個關(guān)鍵因素。自然光線對眼睛發(fā)育至關(guān)重要，它能促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，預(yù)防近視發(fā)生?？涩F(xiàn)在的孩子大部分時間都待在室內(nèi)，缺乏足夠的戶外活動，近視風(fēng)險自然大大增加。
預(yù)防措施：
多管齊下守護明眸
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣至關(guān)重要，要遵循“20—20—20”原則，即每用眼20分鐘，就遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的物體20秒，讓眼睛得到放松。同時，保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右，身體坐正，不彎腰駝背或趴在桌子上。
增加戶外活動時間非常關(guān)鍵，每天要保證2小時以上的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線。同時，均衡飲食對眼睛健康也很重要。要多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，這些食物對眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等組織有保護作用，能預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
定期檢查：
建立視力檔案
定期進行眼部檢查是預(yù)防近視的重要措施。建議孩子從3歲起就建立視力檔案，每半年或一年進行一次全面的眼部檢查，包括視力、眼壓、眼軸、角膜曲率等。通過定期檢查，能及時發(fā)現(xiàn)眼睛問題，采取相應(yīng)措施進行干預(yù)和治療。
守護清晰“視”界，需要我們每個人從自身做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，增加戶外活動時間，均衡飲食，定期進行眼部檢查。同時，也希望家長們能夠關(guān)注孩子的視力健康，及時發(fā)現(xiàn)和處理問題。讓我們一起行動起來，共同預(yù)防近視，讓孩子們擁有一個光明的未來！
編導(dǎo)/李蓉梅 劉建波
編輯/曹金蓮
編審/李文專 李蓉梅
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