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開始時間：2025年11月5日

結(jié)束時間：2025年11月7日

總計3天

云南省地震局

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制定地震應(yīng)急預(yù)案是減輕地震災(zāi)害的方法之一。預(yù)案應(yīng)當(dāng)包括：震時避震位置、疏散路線、應(yīng)急避難場所、準(zhǔn)備應(yīng)急包等。

為防止地震時被砸傷，物品的擺放應(yīng)遵循“重在下、輕在上”的原則，要注意懸掛物和易碎品的擺放。為方便逃生，要時常清理走廊通道上的雜物，房門應(yīng)開關(guān)自如。此外，還應(yīng)定時排查安全隱患，注意易燃易爆物的存放。

震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地帶，是應(yīng)急避險較好的辦法。當(dāng)?shù)卣鸢l(fā)生時，應(yīng)立即選擇結(jié)實、能掩護(hù)身體的物體下（旁）避震。

（1）家庭避震

選擇衛(wèi)生間等小開間躲避，或躲在內(nèi)承重墻墻根、墻角，堅固的家具旁等地方。

（2）學(xué)校避震

在教室、圖書館，宜躲在書桌下面或旁邊，并遠(yuǎn)離窗戶。在禮堂、食堂，宜躲在內(nèi)承重墻的墻根、墻角或穩(wěn)固的排椅、桌椅旁邊或下面。在宿舍，宜躲在小開間內(nèi)，床下面或旁邊，內(nèi)承重墻的墻根、墻角。

在實驗室，應(yīng)提前做好應(yīng)急防范措施，規(guī)范化學(xué)藥品存放與使用；應(yīng)盡量在遠(yuǎn)離危險化學(xué)品的安全地方進(jìn)行躲避；如遇到氣體泄漏、揮發(fā)刺激性液體灑落、燃燒爆炸時，應(yīng)用濕毛巾捂住口鼻，等待地震晃動結(jié)束，按照指揮有序撤離。

（3）公共場所避震

在商場等公共場所，應(yīng)選擇結(jié)實的柜臺、低矮家具、承重柱、內(nèi)承重墻的墻根、墻角等地避震。避開玻璃門窗、櫥窗、擺放易碎品的貨架，避開廣告牌、吊燈等懸掛物。

（4）避震動作要點

伏地：蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心。

遮擋：躲在堅固家具旁邊（下面），利用抱枕、衣物等柔軟的遮擋物保護(hù)好頭頸等關(guān)鍵部位。

手抓牢：抓牢身邊的固定物，防止被甩出躲避區(qū)域。

待震動過后迅速、有序撤離，不要慌亂、不要擁擠，避免踩踏。注意：不能乘坐電梯，更不能跳樓。疏散時要注意避開懸掛物、玻璃幕墻、容易脫落的瓷磚等危險源。

若遇到煤氣泄漏、火災(zāi)、有毒氣體泄漏等情況，用濕毛巾捂住口鼻，立即撤離。

地震發(fā)生時如果您在戶外，應(yīng)立即選擇空曠地帶蹲下避險，保護(hù)好頭頸等重要部位，不要返回室內(nèi)搶救財物。避開有玻璃幕墻的建筑、變壓器、電線桿、過街天橋、立交橋、路燈、廣告牌等有墜落危險的物品，遠(yuǎn)離狹窄的街道、危舊房屋、圍 墻 等 易發(fā)生倒塌的危險源。

如果您在野外，要避開陡峭的山坡、山崖，避開水壩、堤壩。若在水邊應(yīng)迅速向高處轉(zhuǎn)移。如遇到山崩、滑坡、泥石流，可躲避在結(jié)實的障礙物下（旁），或沿垂直于滾石下落的方向逃離。

地震后有可能會發(fā)生更大的地震或者余震，所以不要急于返回室內(nèi)，等待進(jìn)一步通知。

自救有方

如果被壓埋在廢墟中，盡量清除頭、胸前的雜物和灰塵，用磚頭、木頭、器具等支撐可能塌落的重物，擴(kuò)大空間。不要大喊大叫，保存體力，可用硬物敲擊墻壁、鐵管等發(fā)出響聲引起注意，當(dāng)聽到外面有人救援時再發(fā)出聲音呼救。

只要不是政府公告的，震級、發(fā)震時間、發(fā)震地點很具體的傳言都屬于地震謠言，切不可相信，要及時匯報給相關(guān)部門。 

救助他人

震后救助他人時應(yīng)遵循以下原則：

首先保證自身安全。

先救易后救難。

先救命后救傷。

具體方法有：

使傷者先暴露頭部，清除其口鼻內(nèi)異物，保持呼吸通暢。

不能生拉硬扯，防止造成二次傷害；搬動脊柱損傷者必須用硬擔(dān)架（門板、木板等）。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)一時無法救出的存活者，應(yīng)做好標(biāo)記，等待救援。注意：挖掘被埋壓人員時要時刻注意保護(hù)支撐物，防止后續(xù)余震等進(jìn)一步倒塌傷人。 

震后心理調(diào)適

保證睡眠與休息。

保證基本飲食。

與家人和朋友聚在一起，表達(dá)您的需求。

不逃避談?wù)撟约旱耐纯?，也不阻止親友訴說傷痛，試著說出情緒，并且讓家人一同分擔(dān)悲痛。

不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘苦痛。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身心困擾，甚至出現(xiàn)間接性心理創(chuàng)傷，無法進(jìn)行自我調(diào)適，要及時尋求心理醫(yī)生等專業(yè)人士的幫助。