每年10月20日被定為“世界骨質(zhì)疏松日”，今年我國(guó)的主題為“健康體重 強(qiáng)骨健身”。本期節(jié)目，我們特邀古城區(qū)人民醫(yī)院脊柱與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)生和吉新，和大家聊聊每天都在使用，卻常常被我們忽略的——骨骼健康。

10月20日，古城區(qū)人民醫(yī)院脊柱與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)生和吉新，做客FM97.7麗江旅游交通廣播。（麗江融媒記者  梁國(guó)宏 攝）

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隨著人口老齡化程度加深，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的公共健康問(wèn)題。人無(wú)骨不立，骨骼支撐著我們的身體，但它并非一成不變，而是不斷地在構(gòu)建、塑形與重建，隨年齡悄然變化?；诓煌挲g階段的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和代謝特點(diǎn)，采取一系列連續(xù)、系統(tǒng)、個(gè)性化的綜合干預(yù)措施，以?xún)?yōu)化峰值骨量、維持骨量、預(yù)防骨量流失和骨質(zhì)疏松，最終降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，保障終身骨骼健康與活動(dòng)能力，這是一種健康管理理念。

骨質(zhì)疏松等損害骨骼健康的疾病已經(jīng)越來(lái)越成為不容忽視的公共健康問(wèn)題。（供圖）

因此，骨骼健康管理也需因“齡”而異，通過(guò)連續(xù)、系統(tǒng)且個(gè)性化的綜合干預(yù)，才能優(yōu)化骨量峰值、減緩骨流失、預(yù)防骨質(zhì)疏松，最終降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)我們一生的活動(dòng)能力和生活質(zhì)量。

0—18歲年齡段（此時(shí)骨骼處于骨量上升期，骨形成大于骨吸收，骨量持續(xù)增長(zhǎng)）

“奠基石”，注意膳食營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，為達(dá)到理想的峰值骨量進(jìn)行儲(chǔ)備，使骨骼健康不輸在起跑線上。

18—40歲年齡段（人生骨骼生長(zhǎng)發(fā)育頂峰期，骨量維持在骨峰值）

“筑基礎(chǔ)”，勤運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，做好骨骼健康維護(hù)，努力提高骨量峰值。

40—65歲年齡段（骨量開(kāi)始丟失，尤其女性絕經(jīng)后迅速出現(xiàn)骨量丟失，骨折風(fēng)險(xiǎn)隨之增加）

“早篩查”，認(rèn)識(shí)和重視骨質(zhì)疏松癥，每年檢查骨密度，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

65歲以上年齡段（骨質(zhì)疏松高峰期，易出現(xiàn)脆性骨折，致死致殘率顯著增高）

“保底線”，加強(qiáng)力量和平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒和跌倒帶來(lái)的骨折危害。

古城區(qū)人民醫(yī)院脊柱與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生在研討病例。（供圖）

骨骼健康并非一蹴而就，也絕非一勞永逸。它是一項(xiàng)始于生命之初、貫穿一生、需要持續(xù)投入的“系統(tǒng)工程”。讓我們記?。簭?qiáng)健的骨骼，不僅意味著我們能挺拔站立、自由行走，更關(guān)乎著我們生活的質(zhì)量與尊嚴(yán)。

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編輯/梁國(guó)宏

責(zé)編/楊四見(jiàn)

終審/張衛(wèi)國(guó)

麗江市融媒體中心 出品

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