中天一輪滿 秋野萬里香
這是家國(guó)同慶的中秋
有水千江月 無云萬里天
這是歲月靜好的中秋
有稻香餅香 果實(shí)累累
這是人間煙火的中秋
月到中秋分外明 人到中秋情更濃
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中秋特別節(jié)目
9月12日，古城區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)二科醫(yī)生楊桂梅做客直播間。（白萬朝 攝）
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隨著秋分節(jié)氣的悄然過去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣也愈發(fā)干燥。這個(gè)季節(jié)，我們的身體容易受到各種疾病的侵?jǐn)_。
秋季常見疾病與預(yù)防
心腦血管疾?。?/strong>秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是心肌梗死和腦梗死。老年人尤其要注意，早晨不宜過早出門，以防溫差過大引發(fā)身體不適。
呼吸道疾?。?/strong>感冒和過敏性鼻炎是秋季常見的呼吸道疾病。保暖、通風(fēng)、勤洗手是預(yù)防的關(guān)鍵。
胃腸道疾病：腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀在秋季也較為常見。注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，多吃易消化的食物。
皮膚?。?/strong>蕁麻疹、牛皮癬等皮膚病在秋季也容易發(fā)作。保持皮膚濕潤(rùn)，避免過度抓撓，及時(shí)就醫(yī)。
情緒疾病：秋季光照減少，容易誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥。增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持積極樂觀的心態(tài)。
古城區(qū)人民醫(yī)院醫(yī)生正在查看病歷。（供圖）
秋季如何增強(qiáng)免疫力預(yù)防疾病
保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。
戶外運(yùn)動(dòng)：適量體育鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力，如散步、慢跑等。
增加光照：多曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)充維生素D，提升免疫力。
開窗通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，減少病毒細(xì)菌滋生。
規(guī)律作息：少熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。
均衡飲食：多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，如瘦肉、牛奶、雞蛋、雪梨、百合等。
古城區(qū)人民醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行應(yīng)急救治培訓(xùn)演練。（供圖）
秋季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，通過合理的飲食調(diào)整可以預(yù)防“秋燥”。
多進(jìn)食白色食物：雪梨、百合、銀耳、蓮藕等具有滋陰潤(rùn)肺的功效。
少吃辛辣：辣椒、花椒等辛辣食物會(huì)加重秋燥，應(yīng)適量減少攝入。
保持水分：多喝水，少喝濃茶和咖啡，保持身體水分平衡。
適量食用酸性食物：山楂、檸檬等有助于生津止渴，促進(jìn)消化。
多吃溫軟易消化食物：飲食應(yīng)以溫、軟、易消化為主，少食多餐，定時(shí)定量。
古城區(qū)人民醫(yī)院醫(yī)生對(duì)老年患者細(xì)致問詢。（供圖）
秋季空氣干燥，皮膚容易失水，因此保濕成為護(hù)膚的重點(diǎn)。
多飲水：以溫水為主，避免喝涼水。
室內(nèi)加濕：使用加濕器或放置一盆水增加室內(nèi)濕度。
補(bǔ)水保濕護(hù)膚品：選擇具有補(bǔ)水保濕效果的護(hù)膚品，增加面膜使用頻率。
充足睡眠：良好的睡眠習(xí)慣有助于肌膚鎖住水分。
防曬工作：秋季陽(yáng)光依然強(qiáng)烈，需做好防曬工作。
楊桂梅醫(yī)生開展日常工作。（供圖）
中秋佳節(jié)，美食豐富，但也要注意健康飲食。
月餅食用：月餅高糖、高脂肪，控糖和減脂人群需減少食用量。
板栗食用：板栗熱量高，易引起腹脹、消化不良，高血糖、易便秘、體質(zhì)燥熱人群需控制食用量。
健康月餅選擇：學(xué)會(huì)看配料表，選擇成分簡(jiǎn)單、密封包裝、保質(zhì)期短、糖分低的月餅。
聚餐飲食均衡：多吃蔬菜、白肉，少吃油膩、辛辣食物，餐后多喝水或綠茶。
節(jié)日期間容易暴飲暴食，導(dǎo)致身體不適。預(yù)防的關(guān)鍵在于控制食量，避免辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化食物。飯后可適當(dāng)散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度飲酒。
編輯：白萬朝
責(zé)編：趙文立
終審：張衛(wèi)國(guó)
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