新學(xué)期開始了，有的孩子一說開學(xué)就打不起精神，還有的孩子直言不想上學(xué)……這些情況有沒有出現(xiàn)在您家孩子身上呢？我們怎樣才能幫助孩子們快速收拾心情，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期、新挑戰(zhàn)呢？
古城區(qū)關(guān)心下一代工作委員會 李麗仙
從假期結(jié)束到開學(xué)初，很多青少年在生理和心理兩方面出現(xiàn)不同程度的消極表現(xiàn)，有人把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”，又叫“開學(xué)恐懼癥”。“開學(xué)綜合征”其實(shí)并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。
行為：有的孩子可能會拒絕去上學(xué)，就算去了也出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為。
生理：出現(xiàn)失眠、睡不實(shí)、困倦、沒精神、頭暈、惡心、乏力、腹痛、食欲不振等癥狀，已排除身體疾病層面的原因。
心理：記憶力或理解力下降、厭學(xué)、焦慮情緒、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。
1.接納焦慮，整理情緒。
接納焦慮；將消極情緒“正?；?；進(jìn)行積極的自我暗示；嘗試幾個情緒調(diào)節(jié)小貼士。
制定作息時間表；調(diào)適生物鐘。
學(xué)會啟動與喚醒專注的聚焦學(xué)習(xí)的狀態(tài)，制定詳細(xì)可行的計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，制定獎懲措施。
采取“隔離法”，如將電子產(chǎn)品放在看不見的地方或交給家長保管；豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力。
增強(qiáng)自我覺察的意識，接納情緒，嘗試著面對內(nèi)心的感受并接納。當(dāng)你察覺到負(fù)面情緒，并想主動改變時，請記得向身邊的朋友、家人及老師傾訴困惑并求助?；驌艽?2355青少年服務(wù)臺進(jìn)行心理咨詢。
關(guān)注孩子，呵護(hù)心靈。
傾聽孩子的感受，要身教勝于言傳；要提前安排好相關(guān)事務(wù)，增加對孩子內(nèi)心世界的關(guān)注；發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，及時調(diào)整、及時就醫(yī)。
營造環(huán)境，復(fù)盤收心。
回顧總結(jié)假期收獲，提前制定合理的規(guī)矩，幫助孩子盡快把心收回來。
積極交流，適時引導(dǎo)。
積極溝通交流，搞清原因；適當(dāng)做點(diǎn)兒孩子們感興趣的事，在陪伴中適時溝通。
共同討論，合理計(jì)劃。
制定計(jì)劃、補(bǔ)作業(yè)、列清單。
創(chuàng)造儀式，激發(fā)期待。
創(chuàng)造開學(xué)儀式感，鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享見聞和“新鮮事”；合理膳食，飲食調(diào)整、與孩子協(xié)商解決問題。
“開學(xué)綜合征”是正?，F(xiàn)象，家長和孩子們不必過度緊張和焦慮，需要進(jìn)行機(jī)智地引導(dǎo)，教會孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開始新學(xué)期的新征程！
采編：李 婧
責(zé)編：白萬朝
終審：李霞
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